الجسم البشري مصمم للحركة، وليس للثبات في مكان واحد لساعات. المشاكل التي نشعر بها في الرقبة والظهر غالباً ما تكون نتيجة عادات بسيطة خاطئة نمارسها يومياً دون وعي.
نقدم لك دليلاً مبسطاً لفهم إشارات جسمك، وكيفية التفاعل معها قبل أن تتحول إلى ألم مزمن. الوقاية خير من العلاج، والبداية تكون بتصحيح البيئة المحيطة بك.
جودة حياتك تبدأ من مكتبك
استراتيجيات بسيطة لنتائج عظيمة.
طرق عملية لتخفيف الضغط عن العمود الفقري أثناء العمل.
أطعمة وعناصر غذائية تعزز صحة الغضاريف والمرونة.
تمارين تنفس وتمدد سريعة لتقليل التوتر العضلي.
تأثير العوامل البيئية على وضعية الجسد والتركيز.
كيفية تعويض ساعات الجلوس بأنشطة مسائية فعالة.
لا يجب أن يكون العمل المكتبي حكماً بالألم. من خلال دمج الحركة الدقيقة (Micro-movements) في روتينك، يمكنك الحفاظ على تدفق الدم وتغذية الأنسجة.
نحن نؤمن بأن الثقافة المؤسسية يجب أن تشجع على الوقوف والمشي والتمدد، ليس كرفاهية، بل كضرورة لاستدامة الصحة والإنتاجية.
"كنت أعاني من تيبس دائم في الكتفين. النصائح حول وضعية الشاشة كانت نقطة التحول بالنسبة لي."
"أسلوب مبسط وعلمي بعيد عن التعقيدات الطبية. شكراً لكم."
"تعلمت أهمية شرب الماء للحفاظ على مرونة الغضاريف، معلومة غيرت حياتي."
"الموقع رائع والتصميم مريح للعين، والمحتوى مفيد جداً لكل موظف."
فريقنا جاهز للإجابة على استفساراتكم.
Rue Majida Boulila, Sfax 3000, Tunisia
info (at) migufem.icu
+216 74 221 890
نعم، جميع النصائح والتمارين المقترحة منخفضة الشدة وتركز على المرونة، مما يجعلها آمنة لمعظم الأعمار.
الشعور بالراحة قد يكون فورياً بعد تعديل وضعية الجلوس، أما التحسن طويل الأمد فيتطلب الاستمرار لبضعة أسابيع.
المعلومات الأساسية مجانية. يمكنك التواصل معنا للحصول على استشارات مخصصة لبيئة عملك.
الهدف الأساسي هو صحة المفاصل، لكن زيادة الحركة والنشاط تساهم بشكل إيجابي في حرق السعرات الحرارية.